Interesante reflexión sobre cuanto debemos de parar entre series de intervalos
Hay dos razones por las que un buen sistema de entrenamiento ha de ser flexible en su ración de recuperación. La primera se basa en el hecho de que nunca podemos determinar con exactitud y por adelantado cuánto tiempo de recuperación será el óptimo. Y la segunda, porque un tiempo de recuperación inadecuado comporta un elevado riesgo de lesiones, circunstancia que debe evitarse. De la misma manera que las sesiones de estimulación tienen como propósito básico proporcionar una sobrecarga de estímulo (incrementando los lactatos de los músculos que trabajan e iniciando las respuestas de adaptación),los períodos de recuperación permiten que se produzca la regeneración adaptativa.
La recuperación entre intervalos se relaciona con el nivel de adaptación ya alcanzado y debe de tener solamente la duración necesaria para que permita realizar el siguiente intervalo al ritmo previsto. En consecuencia, es imponante determinar el tiempo de recuperación entre intervalos, dado que deseamos la mejor ejecución de cada intervalo. A medida que un mesociclo o un microciclo avanza, la proporción del tiempo de carrera y del tiempo de recuperación cambia de tal manera que se incrementa la intensidad del entrenamiento. Tanto los tiempos de los intervalos como los tiempos de recuperación deben ser
calculados cuidadosamente para alcanzar una adaptación constante sin que se produzca una tensión indebida.
La recuperación entre series no es un factor crítico en términos exactos. Debe ser lo suficientemente larga como para asegurar que los ritmos previstos serán alcanzados a lo largo de la siguiente serie, pero no tan larga como para que se
produzca una relajación fisiológica o una pérdida de la predisposición mental.
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