Entrenamiento Carrera Montaña

Un reto.
Despues de una pequeña meditación, y de un invierno un tanto espeso... he decidido empezar el entrenamiento de montaña esta semana, la tercera de junio de 2009:
me he estado informando de cual era el entrenamiento mas adecuado para las carreras de montaña, y después de deambular un poco por la red, he llegado a uno que me ha parecido bien.
Lo primero sería tener claro cual es el objetivo final del entrenamiento, para mi será una carrera de montaña en el lado francés, el 22 de agosto -sábado, he pensado en la subida veraniega al bonito puerto o col d'AUBISQUE. Segun veo en su pagina web, son 18,7 Km con desnivel de unos 1200 mts, todo perfecto, fecha y distancia!! la unica putada es que parece que será todo asfalto.

Course à pied sur route fermée à la circulation

de LARUNS au Col d'AUBISQUE

Información:
http://www.rebenacq.com/courses-dossau/la-montee-de-laubisque/presentation/index.html

Esta es la tabla de entrenamiento, procuraré poner una x en caso de que lo cumpla, asi comprobaré tambien que hace una tabla como esta en un deportista de poco talento y poco entrenado, a lo largo de los 2 meses que quedan. Aparte decir que he empezado ya con el pie cambiado, jeje, tenía intención de cumplir con los dias como pone en la tabla, pero no va a poder ser, ayer no me acababa de decidir sobre que tabla era mejor y empiezo un dia cambiao.

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Día 1: Lunes 15 Junio. Carrera continua: En el parque 1 h 02' 189-154 ...
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Día 2: Martes 16 Junio. Carrera continua + 3 circuitos de gimnasia de piernas: Algo de gimnasia de piernas, carrera no.
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Día 3: Miércoles 17 Junio. Descanso: No hice caso, recupero lo de ayer 1 h 07' 181 -147 ...
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Día 4: Jueves 18 Junio. Calentamiento + 5 cambios de 3' por terreno irregular: 42:25' 179- 137 ... 444 Kcal
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Día 5: Viernes 19 Junio. Descanso
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Día 6: Sabado 20 Junio. Descanso activo: paseo por la montaña. Hice carrera por montaña 1 h 30'
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Día 7: Domingo 21 Junio. C.C.M. Paseo por la frontera y subida a un pequeño pico 2200 mts.

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Día 8: Lunes 22 Junio. Descanso

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Día 9: Martes 23 Junio. Carrera 45'.

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Día 10: Miercoles 24 Junio. Descanso

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Día 11: Jueves 25 Junio. Carrera 20'.

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Día 12: Viernes 26 Junio. Descanso

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Día 14: Sabado 27 Junio. Carrera 1 h 47'. 194-153.

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Día 15: Domingo 28 Junio. Paseo por la montaña. Subida a Sabocos.