Cuestas de Gavín

Bonito día para correr por Gavín, carrera rapida y muy dura, con un nombre muy adecuado al menu del día, con bastante calor. Dominio francés con primer (Didier Zago y Jandari SAID) y segundo puesto masculino, no así en femenino con ALICIA OLAZABAL como ganadora.

clasificación Cuestas de Gavín 2010

Ranking Aragón Carreras por Montaña sem. 12 julio 2010

Aqui el Ranking actualizado despues de la boca del infierno masculino
Saludos

MRAC2710

Ranking Aragón Carreras por Montaña

Aquí el Ranking masculino antes de la carrera de la Boca del infierno 2010.

saludos.

MRAC

Ranking Carreras por montaña Aragón

Aquí tenemos el ranking de esta semana, en este caso el femenino.
se actualizará despues de la BOCA DEL INFIERNO.
saludos
RACA

Carreras Populares Pirineos Alto Gállego

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SABIÑANIGO.- En la sede de la Comarca Alto Gállego, el consejero comarcal de deportes, Jesús Escartín, y el técnico de este área, José María Herreros, presentaron ayer el V Circuito Comarcal de Carreras Populares Pirineos Alto Gállego en el que se incluyen, como en años anteriores, seis carreras, aunque en esta edición con una variación importante. A este respecto, Jesús Escartín, explicó que la carrera pedestre de Javierrelatre, que se celebraba en la segunda quincena de agosto, "este año no se va a llevar a cabo por problemas organizativos, por lo que se ha eliminado del Circuito. Sin embargo, se ha incorporado al mismo la II Media Maratón de Montaña de la Puyada a Oturia, carrera que tendrá lugar el próximo día 30 coincidiendo con la propia Puyada".

El consejero comarcal apunta que este cambio, "no obedece a la sustitución de una carrera por otra, sino que hemos incorporado una nueva prueba con intención de permanencia y esperamos que la carrera de Javierrelatre pueda volver el año que viene a formar parte del Circuito. El resto de carreras (Milla urbana de Sabiñánigo, Puyada km vertical de Panticosa, carrera pedestre Panticosa-Sallent, Las Cuestas e Gavín y la Vuelta a los Oroses de Biescas) se mantienen igual que el año pasado bajo el mismo recorrido y fechas similares a las habituales de todos los años".

Otra novedad del Circuito de este año es la celebración de una carrera infantil en Panticosa una vez haya dado comienzo la carrera de la Puyada del kilómetro vertical. "La organización de carreras infantiles es una actuación que se está intentando hacer en todas la localidades, siempre que las circunstancias lo permitan, como forma de promocionar este deporte entre las categorías escolares. Hasta ahora estas carreras infantiles se vienen desarrollando en Sabiñánigo, Javierrelatre y Biescas. En el 2009 se hizo por primera vez de modo experimental en Panticosa y dada la buena acogida, y una vez vista su viabilidad, se ha vuelto a organizar con intención de asentarla".

Además, tanto la Comarca como los Ayuntamientos implicados en el Circuito, siguen manteniendo el acuerdo de colaboración que "alcanzamos en el 2008 con las organizaciones UNESCO-ANUE por el cual se dona a estas organizaciones 1 euro de cada cuota de inscripción que pagan los atletas por participar en las carreras. Esta recaudación se destina a proyectos humanitarios relacionados con el mundo del deporte y la educación física en países donde estas organizaciones tienen proyectos de desarrollo".

En cuanto al presupuesto, Escartín incide en que las cifras son similares a las de la edición pasada, en torno a los 9.000 euros, "partida un 50 por ciento inferior a la de las primeras ediciones".

Por su parte, José María Herreros destacó el que paralelamente a las carreras del Circuito, se organiza una Liga Comarcal compuesta por las seis competiciones incluidas en el Circuito "donde los participantes suman una serie de puntos en función de su clasificación, otorgando una vez finalizada la liga, unos premios en metálico de acuerdo a los puntos totales obtenidos. También queremos incidir en que para poder optar a los premios en metálico del Circuito, los atletas deberán haber participado y finalizado como mínimo en tres de las seis pruebas que lo conforman. Estos premios se entregaran durante el mes de noviembre del presente año".

La montée de l'aubisque 2010

¡Ya tenemos fecha para la carrera del Aubisque 2010!, justo al otro lado de los pirineos con salida desde Laruns, es una prueba muy accesible a los corredores de este lado; asi es: Dimanche 22 août 2010., prueba con muy buena fecha para correr por la cara norte de un puerto tan mítico como es el Aubisque, muy recomendada por la excelente organización, avituallamientos, número de participantes, y una llegada espectacular que parece una etapa fin del tour de Francia; para colmo un buen pabellón donde ducharte y comer a la vuelta a Laruns.

Hay varias opciones, para corredores, marchadores y andadores. La verdad conforme vas subiendo por el puerto vas cogiendo gente por el camino, marchadores y andadores a cada rato, y eso hace que te sientas arropado durante toda la subida.

http://www.rebenacq.com/courses-dossau/la-montee-de-laubisque/presentation/index.html

Parece que este año es Copa de Francia de Montaña.

Distance : 18,7 Km -Dénivelé : 1207 m

Départ : Coureurs (8h30), marcheurs et handisports (7h45)

Organisation : Club Alpin Français - Vallée d'Ossau - Pierre HOURCADE OFFICE DE TOURISME - 64440 LARUNS - Tél : 05 59 05 31 41 - Fax : 05.59.05.35.49

Email : clubalpin-ossau(at)orange.fr

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Peña Canciás

Y amaneció muy buen dia en Fiscal, se corría el domigo y apuntaba el dia fresco: mejor; todavía al punto de la mañana nos cruzamos los que habíamos madrugado con los que gateaban a sus casas terminada la noche, no sólo en el camino sino en el bar compartiendo huevos fritos. Bonita carrera, de inicio bastante suave para ponerte a tono y grandes vistas una vez en Canciás, la bajada bastante fuerte.

Actualización entrenamiento

Y ya han pasado 15 días y continua el entrenamiento

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Día 16: Lunes 29 Junio.
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Día 17: Martes 30 Junio. Carrera y repeticiones de bajadas 1 h 04'.
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Día 18: Miércoles 1 Julio.
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Día 19: Jueves 2 Julio. Carrera 51'
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Día 20: Viernes 3 Julio. Descanso
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Día 21: Sabado 4 Julio. Descanso
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Día 22: Domingo 5 Julio. Hice Bicicleta y monte. ________________________________________________
Día 23: Lunes 6 Julio. Trote ligero 20'.

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Día 24: Martes 7 Julio. Carrera continua 1 h 03'.

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Día 25: Miercoles 8 Julio.

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Día 26: Jueves 9 Julio. Carrera continua, cuestas. 1 h 15'.

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Día 27: Viernes 10 Julio.

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Día 28: Sabado 11 Julio

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Día 29: Domingo 12 Julio.

Carrera montaña Peña Cancias 2009

Carrera montaña Peña Cancias 2009, en Fiscal

Carrera de 28 Km Aprox. Con un desnivel positivo acumulado de 1600m.que comienza y finaliza en el pueblo de Fiscal, ascendiendo a Peña Canciás de 1920m. de altitud. Discurre por pista y sendero en su totalidad. Recorrido balizado con avituallamientos sólidos y líquidos.

Valedera para la 1ª Copa Sobrarbe de Careras por Montaña 2009

Información:
http://www.pirineosordesa.com/carreracancias2009/

Tabla entrenamiento carrera montaña

Este es el planing, creo que lo voy adaptar porque me parece demasiado, navegando por la red he encontrado algunas ideas para suavizarlo.

	PLAN
DIA1	C.C.M suave
DIA2	C.C. + 3 Circuitos de gimnasia de piernas
DIA3	Descanso
DIA4	C.C. normal
DIA5	Calentamiento+ 5 cambios de 3' por montaña suave
DIA6	Descanso activo: paseo por montaña
DIA7	C.C. montaña
DIA8	Descanso
DIA9	Cal. + 6-8 x 600 mts. rec. 3'
DIA10	C.C. montaña suave
DIA11	Descanso
DIA12	C.C. + 20' gimnasia piernas
DIA13	C.C por montaña
DIA14	Descanso
DIA 15	Cal. + sesión técnica: repeticiones de bajadas
DIA 16	C.C. montaña suave
DIA 17	C.C. larga en terreno llano
DIA 18	Descanso
DIA 19	Cal. + 30' solo subida fuerte desnivel
DIA 20	C.C. suave por terreno variado
DIA 21	Descanso
DIA 22	Cal. + 8 cuestas de 300 mts. rec. 4'
DIA 23	C.C. terreno llano
DIA 24	Cal. + sesión técnica: repeticiones de bajadas
DIA 25	Descanso
DIA 26	Cal. + 30' sólo de subida + 10' bajada fuerte desnivel
DIA 27	C.C. montaña suave

C.C: Carrera continua.

Cal.: Calentamiento

Entrenamiento Carrera Montaña

Un reto.
Despues de una pequeña meditación, y de un invierno un tanto espeso... he decidido empezar el entrenamiento de montaña esta semana, la tercera de junio de 2009:
me he estado informando de cual era el entrenamiento mas adecuado para las carreras de montaña, y después de deambular un poco por la red, he llegado a uno que me ha parecido bien.
Lo primero sería tener claro cual es el objetivo final del entrenamiento, para mi será una carrera de montaña en el lado francés, el 22 de agosto -sábado, he pensado en la subida veraniega al bonito puerto o col d'AUBISQUE. Segun veo en su pagina web, son 18,7 Km con desnivel de unos 1200 mts, todo perfecto, fecha y distancia!! la unica putada es que parece que será todo asfalto.

Course à pied sur route fermée à la circulation

de LARUNS au Col d'AUBISQUE

Información:
http://www.rebenacq.com/courses-dossau/la-montee-de-laubisque/presentation/index.html

Esta es la tabla de entrenamiento, procuraré poner una x en caso de que lo cumpla, asi comprobaré tambien que hace una tabla como esta en un deportista de poco talento y poco entrenado, a lo largo de los 2 meses que quedan. Aparte decir que he empezado ya con el pie cambiado, jeje, tenía intención de cumplir con los dias como pone en la tabla, pero no va a poder ser, ayer no me acababa de decidir sobre que tabla era mejor y empiezo un dia cambiao.

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Día 1: Lunes 15 Junio. Carrera continua: En el parque 1 h 02' 189-154 ...
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Día 2: Martes 16 Junio. Carrera continua + 3 circuitos de gimnasia de piernas: Algo de gimnasia de piernas, carrera no.
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Día 3: Miércoles 17 Junio. Descanso: No hice caso, recupero lo de ayer 1 h 07' 181 -147 ...
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Día 4: Jueves 18 Junio. Calentamiento + 5 cambios de 3' por terreno irregular: 42:25' 179- 137 ... 444 Kcal
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Día 5: Viernes 19 Junio. Descanso
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Día 6: Sabado 20 Junio. Descanso activo: paseo por la montaña. Hice carrera por montaña 1 h 30'
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Día 7: Domingo 21 Junio. C.C.M. Paseo por la frontera y subida a un pequeño pico 2200 mts.

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Día 8: Lunes 22 Junio. Descanso

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Día 9: Martes 23 Junio. Carrera 45'.

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Día 10: Miercoles 24 Junio. Descanso

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Día 11: Jueves 25 Junio. Carrera 20'.

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Día 12: Viernes 26 Junio. Descanso

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Día 14: Sabado 27 Junio. Carrera 1 h 47'. 194-153.

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Día 15: Domingo 28 Junio. Paseo por la montaña. Subida a Sabocos.