2 dia correr zapas minimalista

2 dia suave de ¿adaptación? gemelos un poco cargados del domingo pasado. 15' y 2 km y medio, no tan buenas sensaciones como el otro día, donde parecia volar

 2'5 km

Raidlight contra New Balance

1 dia barefoot

11' suaves por el parque con zapatillas barefoot (minimalistas...). nueva vida Minimus 10v3 Trail
2 km adapatación?

No es la primera experiencia, ya las tengo compradas hace 2 años y las he empleado varias veces, ya se cuanto se cargan los gemelos...

Condromalcia rotuliana y aliemntación

Dispuesto a trabajar desde varios puntos... paso a centrarme en la alimentacíón, que se puede hacer para mejorar en lo posible la condromalcia rotuliana. Navegando un poco encuentro una relación entre el intestino delgado y la dolencia, "el intestino delgado irritado provoca un aumento de tensión de los músculos de la cadera y de la pierna derecha, que  facilita que la rótula esté descentrada y tenga más roce en el lado externo".

No es ninguna sorpresa nueva la relación de lo que comemos con los dolores, sobre todo articulares... reconozco que llevo una alimentación bastante sana, pero mejorable.

Con un poco de esfuerzo me pongo en marcha.

Las claves son:

• 9 días de zumo de patata cruda

• 30 días de 3 infusiones al día de orégano, tomillo, romero y diente de león.

• 15 días de dieta. Sin comer o tomar lácteos, no dulces, no harinas refinadas, no proteína animal, no chocolate, no naranjas, no mandarinas, no fritos. Tomar verduras, arroz, legumbres, frutas, frutos secos.

Hay un vídeo muy intersante con todo esto, mucho mejor contado.

Condromalcia rotuliana y factores crecimiento plaquetario

Condromalcia rotuliana y PRP


Desde hace algo de tiempo, en la actividad deportiva noto unas ligeras molestias en la rodilla.. en la carrera principalmente, y en los últimos meses tambien en la bicicleta.. descansaba con la bici cuando la notaba cargada, ahora ya no; estoy en alerta y decido ir a varios especialistas... no soy tonto - o no del todo y creo que va el asunto por la condromalcia rotuliana, para eso está internet ... google


Por referencias cruzadas -familiar con problemas de rodilla, llego a este centro -PHISIUP, una breve entrevista y ya enseguida a hacer pruebas, este es el diagnóstico

Paciente que tras exploración mediante arco de fluoroscopia presenta condropatía rotuliana grado II en rodilla derecha.

Por lo que proponemos realizar:

-Implante de PRP-PA en rodilla derecha en cuatro ocasiones, tras extracción sanguínea, para la obtención de factores de crecimiento plaquetario con el objetivo de aumentar la vascularización de los tejidos dañados e inducir fenómenos de regeneración disminuyendo así la sintomatología dolorosa y prorrogando al máximo la calidad funcional de la articulación.


Poco que decir, pasamos a actuar; con la velocidad de una clinica privada enseguida paso por “quirofano”, es muy rápido: sacar un poco de sangre, anestesiar localmente la zona y pinchazo despues del centrifugado de los tubitos. Molestias nada mas terminar, rodilla embotada y andares justos, voy en moto a la clínica y con cuidado vuelvo a casa. Dormir no muy a gusto y al día siguiente molestias al andar, sobrecarga pierna buena - por los gestos supongo, algo de dolor, sensaciones raras como que esta pierna no es mía, fallos al andar, nada grave.
Varios días de gimnasio -nada de piernas, y bastante natación donde me encuentro realmente bien, creo que me sobra energía por todos lado y la verdad es que disfruto.. sin hazañas .. no forzar demasiado. Veremos

Yebra de Basa - Oturia - Yebra con skis

Buena mañana esta de domingo para hacer algo de ski de montaña, estando la nieve tan baja, no hace falta acercarse a ninguna estación de ski para disfrutar de la nieve... hacia Yebra de Basa con el coche, marcaba -9 º C el termometro... prometía una jornada fría, nubes bajas por la mañana que como se intuía se disiparon cuando empezó a apretar el sol, una vez calentando muy buen día para guante fino y sin usar mas que un cortavientos

Desvío a Sobas, todavía sin pisar. La pista a Santa Orosia por la izda.

Con el frío, las huellas de algunos coches y de otros montañeros las jornadas anteriores la huella estaba preta y dura..

Nubes bajas, y huella perfecta sobre la larga pista...

Sí, son casi 11 km hasta la ermita de Santa Orosia, alguna lazada se puede saltar

Lazadas de la pista.

Todavía no sale el sol.

Asoma Santa Orosia a lo lejos

Vista hacia el valle

Luces

Despejado a la hora de empezar

¿Mont Blanc? Oroel

Llegando al llano de la Ermita

Santa Orosia tras 2 horas..

Altar

Huella solitaria

Oturia

Vista atras

Mas cerca

Vista hacia al valle casi arriba, val ancha

Aire y frio

Cima

Cima, pruebas del viento.

Unos 40 minutos de bajada, bastante agradable, con algun tramo de tirar de bastones para cojer velocidad, remando se llega otra vez a Yebra de Basa. Unas 4 horas y casi 25 km

Ranking estaciones por forfaits vendidos 2014

Ranking estaciones por forfaits vendidos:


1.- Grandvalira: 1.615.321 
2.- Sierra Nevada: 781.210
3.- Baqueira Beret: 772.555
4.- Saint Lary: 630.000

5.- Grand Tourmalet: 
6.- Pal-Arinsal: 565.974
7.- Formigal 543.412
8.- Font Romeu: 469.513
9.- Peyragudes: 
10 - Masella: 400.000
11 - Ax 3 Domaines: 383.800
12 - Les Angles: 375.800
13 - La Molina: 316.926 
14 - Cauterets: 285.000
15 - Cerler: 245.061
16 - Candanchú: 242.000
17 - Astún: 241.000
18 - Superbagnéres: 213.000
19 - Ordino-Arcalís: 175.369
20 - Val Louron: 116.000
21 - Port del Comte: 115.000
22 - Cambre d'Aze: 114.361
23 - Boí Taull: 105.000
24 - Guzet:: 98.000
25 - Formigueres: 93.229
26 - Panticosa 86.519
27 - Porté Puymorens: 85.480
28 - Port Ainé: 85.000
29 - Alto Campoo: 84.000
30 - Valdelinares: 80.949
31 - Valdezcaray: 80.605
32 - Fuentes de Invierno: 70.000
33 - Valgrande-Pajares: 70.000
34 - Espot Esquí: 62.000
35 - Vallter: 60.000 
36 - Javalambre: 58.401
37.- La Pinilla: 50.000
38 - Puyvalador: 40.384
39 - Vall de Núria: 38.859 
40 - Manzaneda: 31.000
41 - La Quillane: 22.667
42 - Goulier Neige: 12.500
43 - Tavascán: 4.800

Cerler gana en los World Ski Awards 2014

Cerler gana en los World Ski Awards 2014, desde Austria esta es la noticia. El premio entre las candidatas en España, que no a nivel mundial, que es otra cosa, Val Thorens es la ganadora en esta sección y la más importante.

De entre los nominados, Cerler gana el premio a la mejor estación de España... poco que decir, estando de acuerdo las demás no compiten y veo algunas de relleno, Aramon Formigal, Astún, Baqueira-Beret, Candanchú, La Molina, Masella, Sierra Nevada.
El premio va para Cerler, remontes modernos, una cota de ski alta, pistas largas, anchas y con desnivel... una publicidad decente, forfait relativamente asequible - para lo que hay; y una integración en un grupo como es Aramon que como entidad parece que vende bien - imagen moderna de grupo y trabajo unísono.
Como todas las votaciones habrá gente que le parezca injunsto,que piense que Baqueira-Beret o Sierra Nevada sean mejores... no les faltará razón, personalmente las 2 me parecen buenísimas.

El voto parece que has sido relativamente popular, han sido las tour operadoras, ejecutivos, agencias de viajes, medios de comuniación y por último clientes los que han dado su confianza y voto a su estación favorita, todo a través de la web de los organizadores:

"The voting methodology is simple; votes are cast by professionals working within the ski industry — senior executives, travel buyers, tour operators, agents and media — and by the public (ski tourism consumers)."

"Estos premios mundiales del esquí, nacieron de los 'World Travel Awards', considerados como los Óscar del mundo del turismo. Se trata de la única iniciativa a nivel mundial para reconocer la excelencia en el turismo de invierno".
¿Ha sido nominada alguna estación de ski española al premio mundial? De la 22 candidatas a nivel mundial si que estaba Aramón Cerler (Spain), -como curiosiad también Wallnord; la ganadora ha sido Val Thorens (Francia).

Tina Maze gana en Levi 2014

¡La eslovena Tina Maze se hace con la victoria en la copa del mundo en la prueba de slalom!

Hansdotter, Maze, Zettel

 Prueba muy disputada llegando las 3 primeras muy cerquita unas de otras, vaya sitio chulo, en la segunda manga cayó la noche y todo, si, se veían focos y proyecciones de sombras de las skiadoras sobre todo las últimas en la segunda manga, la parte de arriba las imágenes eran increibles, sí para gozarlo - allí debe de anochecer superpronto porque eran la 1:30 pm cuando salían las buenas...
vaya sorpresa Mikaela Shiffrin, ¿décima? puede. Ya tendrá tiempo.. la Marc Marquez tiene mucho camino por delante, ¿Hansdotter? ... no hace ruido pero sólo hay que ver los resultados.. el año pasado segunda en la general de la copa del mundo.. y si te fijas en su proyección cada año mejora, ¿puede ser su año? tranquilamente porque regularidad la tiene. Ya veremos

El reno de Tina apadrinado.

La proxima carrera será en Canadá, pero no las chicas, sino el descenso masculino, en la estación de ski de  Lake Louise. El domingo también correrán el supergigante, ¿bonito sitio no? buah hay que ver las fotos, ¡montaña pura en canada! estará lejos pero tiene que valer la pena.. que suerte no

Renos locos

Las chicas tienen su cita en Aspen, otro sitio espectacular esta vez en EEUU, el mismo fin de semana pero la prueba será un slalom, y un ¡slalom gigante también! pues si, pruebas muy vistosas, no hay que perderselo, se intetará

Levi Worldcup 2014 Protagonistas

Estamos ya a viernes...

sí, no se nada, he estado mirando pero no es fácil tener noticias, desde luego la web oficial de Fis Fis-ski.com no es para tirar cohetes... pues vete a facebuk, pues si, no hay otra manera, también la busqueda de noticias a través de google, aunque sea en inglés.. sí,  los yankis generan siempre mas noticias que aquí en España
¿protagonistas? la prensa yanki da por candidata número uno a Mikaela Shiffrin, ¿Mikaela? puede ser ya gano el año pasado... Maria Höfl-Riesch retirada, ahora de premios Bambi en Alemania... ¿no echa de menos la copa del mundo? no se, podía haber seguido algún año mas digo yo.. a Tina Maze, ¿la veremos por allí? parece que si, espero una gran motivación este año, se rumorea que se va a retirar a final de temporada, el año pasado tercera, con opciones entonces, pues claro.  Kathrin Zettel, desde Austria por allí se dejará pasar, con opciones creo yo.
El slalom es un poco incierto asi que no se quien se llevará el bicho ese que regalan, ¡estaremos atentos!

Slalom Levi

El bar oficial oh!