Día 6 minimalista

Tras un mal día suele venir uno bueno... así ha sido: buen ritmo, correr suelto y centrado en la técnica, he terminado con ganas de más, prudencia y alguna molestia variada me ha hecho parar a los 25 minutos, el terreno blando dejado por las lluvias muy agradable, y con el tacto extra de las zapas con poco drop aun mas placentero

--> 4'2 km
Otra vez con las New Balance Mt10BO2,

Día 5 minimalista

Desde el primer paso me he encontrado incómodo, gemelos pesados, dolorcillos varios, rodilla que se queja, así que con mucha flema he corrido 2 km por la hierba solamente... un paso atras claro en tiempo, pero con el buen sabor de al menos haber corrido algo.

2 km
Con las zapas sigo encontrándome muy a gusto, buena compra en su dia las New Balance Mt10BO2, eso sí el color horroroso

Mt10Bo2

Dia 4 minimalista

Tras 4 días seguidos de agujetas en los gemelos, salgo con la intención de hacer un rodaje más suave, lo hago acompañado con lo que se prolonga más de lo previsto, hasta 30’ –aunque lo hacemos muy suave. Calculo que 4,5 km

Día 3 correr minimalista

Ayer sábado durante 20 minutos, a buen ritmo haría unos 3 km sin reloj ni nada, combinación de tierra, asfalto y hierba del parque. Buenas sensaciones otra vez, me pasé en el ritmo porque a día de hoy tengo muchas agujetas... un dedo molesto debido a la talla de las zapas merrel creo

20' ----> 3'5 km

2 dia correr zapas minimalista

2 dia suave de ¿adaptación? gemelos un poco cargados del domingo pasado. 15' y 2 km y medio, no tan buenas sensaciones como el otro día, donde parecia volar

 2'5 km

Raidlight contra New Balance

1 dia barefoot

11' suaves por el parque con zapatillas barefoot (minimalistas...). nueva vida Minimus 10v3 Trail
2 km adapatación?

No es la primera experiencia, ya las tengo compradas hace 2 años y las he empleado varias veces, ya se cuanto se cargan los gemelos...

Condromalcia rotuliana y aliemntación

Dispuesto a trabajar desde varios puntos... paso a centrarme en la alimentacíón, que se puede hacer para mejorar en lo posible la condromalcia rotuliana. Navegando un poco encuentro una relación entre el intestino delgado y la dolencia, "el intestino delgado irritado provoca un aumento de tensión de los músculos de la cadera y de la pierna derecha, que  facilita que la rótula esté descentrada y tenga más roce en el lado externo".

No es ninguna sorpresa nueva la relación de lo que comemos con los dolores, sobre todo articulares... reconozco que llevo una alimentación bastante sana, pero mejorable.

Con un poco de esfuerzo me pongo en marcha.

Las claves son:

• 9 días de zumo de patata cruda

• 30 días de 3 infusiones al día de orégano, tomillo, romero y diente de león.

• 15 días de dieta. Sin comer o tomar lácteos, no dulces, no harinas refinadas, no proteína animal, no chocolate, no naranjas, no mandarinas, no fritos. Tomar verduras, arroz, legumbres, frutas, frutos secos.

Hay un vídeo muy intersante con todo esto, mucho mejor contado.

Condromalcia rotuliana y factores crecimiento plaquetario

Condromalcia rotuliana y PRP


Desde hace algo de tiempo, en la actividad deportiva noto unas ligeras molestias en la rodilla.. en la carrera principalmente, y en los últimos meses tambien en la bicicleta.. descansaba con la bici cuando la notaba cargada, ahora ya no; estoy en alerta y decido ir a varios especialistas... no soy tonto - o no del todo y creo que va el asunto por la condromalcia rotuliana, para eso está internet ... google


Por referencias cruzadas -familiar con problemas de rodilla, llego a este centro -PHISIUP, una breve entrevista y ya enseguida a hacer pruebas, este es el diagnóstico

Paciente que tras exploración mediante arco de fluoroscopia presenta condropatía rotuliana grado II en rodilla derecha.

Por lo que proponemos realizar:

-Implante de PRP-PA en rodilla derecha en cuatro ocasiones, tras extracción sanguínea, para la obtención de factores de crecimiento plaquetario con el objetivo de aumentar la vascularización de los tejidos dañados e inducir fenómenos de regeneración disminuyendo así la sintomatología dolorosa y prorrogando al máximo la calidad funcional de la articulación.


Poco que decir, pasamos a actuar; con la velocidad de una clinica privada enseguida paso por “quirofano”, es muy rápido: sacar un poco de sangre, anestesiar localmente la zona y pinchazo despues del centrifugado de los tubitos. Molestias nada mas terminar, rodilla embotada y andares justos, voy en moto a la clínica y con cuidado vuelvo a casa. Dormir no muy a gusto y al día siguiente molestias al andar, sobrecarga pierna buena - por los gestos supongo, algo de dolor, sensaciones raras como que esta pierna no es mía, fallos al andar, nada grave.
Varios días de gimnasio -nada de piernas, y bastante natación donde me encuentro realmente bien, creo que me sobra energía por todos lado y la verdad es que disfruto.. sin hazañas .. no forzar demasiado. Veremos

Yebra de Basa - Oturia - Yebra con skis

Buena mañana esta de domingo para hacer algo de ski de montaña, estando la nieve tan baja, no hace falta acercarse a ninguna estación de ski para disfrutar de la nieve... hacia Yebra de Basa con el coche, marcaba -9 º C el termometro... prometía una jornada fría, nubes bajas por la mañana que como se intuía se disiparon cuando empezó a apretar el sol, una vez calentando muy buen día para guante fino y sin usar mas que un cortavientos

Desvío a Sobas, todavía sin pisar. La pista a Santa Orosia por la izda.

Con el frío, las huellas de algunos coches y de otros montañeros las jornadas anteriores la huella estaba preta y dura..

Nubes bajas, y huella perfecta sobre la larga pista...

Sí, son casi 11 km hasta la ermita de Santa Orosia, alguna lazada se puede saltar

Lazadas de la pista.

Todavía no sale el sol.

Asoma Santa Orosia a lo lejos

Vista hacia el valle

Luces

Despejado a la hora de empezar

¿Mont Blanc? Oroel

Llegando al llano de la Ermita

Santa Orosia tras 2 horas..

Altar

Huella solitaria

Oturia

Vista atras

Mas cerca

Vista hacia al valle casi arriba, val ancha

Aire y frio

Cima

Cima, pruebas del viento.

Unos 40 minutos de bajada, bastante agradable, con algun tramo de tirar de bastones para cojer velocidad, remando se llega otra vez a Yebra de Basa. Unas 4 horas y casi 25 km