jueves, 24 de febrero de 2011

Tabla ritmos entrenamiento Media Maratón

Tabla para correr la media a un ritmo de 1h 30´, bastante asequible ;D
Así vemos como no hay que entrenar a ritmos demasiado altos ni a ritmos demasiado bajos, es un tema muy recurrente en el mundo del entrenamiento, así que pongo yo la tabla que utilizo.
Mas o menos, el modo de empleo que uso yo es el de salir a correr con la idea de lo que se va hacer, luego si me encuentro llegado el momento con el temple suficiente, las condiciones etc lo hago, luego una vez finalizado el entreno, miro los resultados del pulsómetro: frecuencia cardiaca media, distancia recorrida, ritmpo por km, minutos, y lo encasillo en la tabla.



Aquí esta la tabla

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